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BEBA ÁGUA ISSO É IMPORTANTE

Tania Mara Breda - 19/02/2020

QUANTA ÁGUA VOCÊ TOMA POR DIA?

A água é um macronutriente que é subestimado.

Água é o maior constituinte do corpo humano. É responsável por mais de 60% do volume de corpo. A água é essencial para a homeostase celular, desempenhando papéis importantes nas funções fisiológicas e bioquímicas....

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VOCÊ TEM TEMPO, CONFIA EM MIM

Tania Mara Breda - 12/02/2020

Vamos ser sinceros: a vida é dura! Trabalho  já é bastante difícil, mas também temos tarefas e tarefas diárias para executar, nossa amizade e deveres familiares, vários hobbies e emergências para lidar. Além disso, devemos tentar avançar na vida, dormir o suficiente e manter uma vida social,...

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AME SEU CORPO O “PERFEITO NÃO EXISTE”

Tania Mara Breda - 04/02/2020

Estudos  sobre auto-estima corporal indicam que homens e mulheres parecem estar preocupados com diferentes aspectos de seus corpos. As mulheres tendem a se preocupar com seu peso e forma, enquanto os homens estão mais preocupados com sua forma física (Fallon & Rozin, 1985; Cash, Winstead &...

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OS DELETÉRIOS DE PASSAR MUITO TEMPO SENTADO

Tania Mara Breda - 28/01/2020

O estudo aqui citado não é sobre brasileiros, mas convenhamos que nossa realidade não está longe disso.

Um censo dos EUA em 2003 e 2004 mostrou que os americanos passam em média 56 horas por semana sentados. Isso equivale à metade das horas de vigília (8 horas por dia). Outro estudo mostrou...

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PRATIQUE O DOMÍNIO PRÓPRIO E TENHA CONFIANÇA EM 2020

Tania Mara Breda - 22/01/2020

Compulsão é a dificuldade que uma pessoa tem de exercer controle sobre um hábito. Estima-se que 1/3 dos brasileiros adultos lute com algum tipo de compulsão. Fala-se de compulsão alimentar, compulsão relacionada...

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DICAS PARA TER UMA VIDA FITNESS DE SUCESSO

Tania Mara Breda - 14/01/2020

E eu vou te dar algumas dicas para o sucesso da sua vida Fitness neste ano.

Você já deve ter lido por aí que bastariam 21 dias de uma atividade repetida para que ela se tornasse um hábito.

Só que parece muito fácil, né? O psicólogo Jeremy Dean também achou. Autor do livro Making Habits,...

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TREINAR OU NÃO TREINAR NAS FÉRIAS ?

Tania Mara Breda - 08/01/2020

EIS A QUESTÃO

Muito comum casos de pessoas que retornam para sua cidade natal para visitar os pais, ou viajam para a praia, campo, um lugar calmo sem a estrutura de treinos que está acostumado. E é claro que é muito importante ter em mente que a melhor parte deste período de intervalo é,...

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ESSA É PARA AS MULHERES

Tania Mara Breda - 18/12/2019

O enigma para uma mulher agora se torna: "como obter uma bela bunda?" A resposta é: "depende do seu corpo". As mulheres vêm em todas as formas e tamanhos. A maioria precisa perder gordura. Muitos precisam ganhar músculos por todo o lado. Algumas precisam ganhar músculos em certos lugares e...

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ESTRESSE X ACADEMIA

Tania Mara Breda - 11/12/2019

Se você tem doença crônica, distúrbios do sono ou acabou de se divorciar, provavelmente não terá os melhores resultados e recuperação dos seus treinos. Por que ? Há razões para acreditar que o estresse psicológico influencia citocinas, neutrófilos, macrófagos, fatores de crescimento e...

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GENÉTICA E GORDURA CORPORAL PARTE II

Tania Mara Breda - 04/12/2019

Os genes podem afetar o armazenamento e a perda de gordura, influenciando a ingestão de energia, o gasto de energia ou a partição de nutrientes.

A seleção natural pode ter favorecido aqueles que possuíam genes associados a metabolismos econômicos, o que permitiria a sobrevivência durante...

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O Blog

Tania Mara Breda
Profissional de Educação Física. Personal Trainer. Especialista em Biomecânica e Cinesiologia. Especialista em Reprogramação Postural, Musculação e Alongamento. Acadêmica de Nutrição Palestrante e Consultora on-line. www.instagram.com/taniamarabreda

Opiniões expressas nos blogs e colunas por meio de suas publicações são de exclusiva responsabilidade do autor, não passam por qualquer controle de edição, editoração ou conteúdo e não necessariamente estão de acordo com os parâmetros editoriais do Tudo Sobre Xanxerê.

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