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Por: Psicóloga Karise Woiciechoski
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Programa de Meditação Mindfulness

Geral - 24/07/2018

O que é Mindfulness?

A palavra Mindfulness é traduzida como Atenção Plena.

Mindfulness pode ser entendido um estado psicológico de Atenção Plena ao momento presente. Atenção ao que podemos sentir como sensações físicas (tato, gosto, cheiro, visão, sons, sensações dentro do corpo), bem como emoções e pensamentos – que também estão presentes aqui e agora.

É essencialmente a habilidade que todos possuímos – em maior ou menor grau de desenvolvimento – de estarmos conscientes e abertos à experiência presente, sem julgamentos. Essa habilidade pode ser desenvolvida por meio de práticas de meditação específicas – chamadas de meditações mindfulness – que possuem resultados científicos comprovados.

Como funciona o Programa?

Os Programas de Mindfullnes têm duração de 8 semanas, com encontros de cerca de 2 horas. Nas sessões, são ensinadas as práticas de mindfulness, formais e informais. As práticas informais têm duração de 15 a 20 minutos e são conduzidas. Entre uma prática e outra explicamos os conceitos e tiramos dúvidas sobre as práticas da sessão e práticas realizadas anteriormente.

Durante a semana, sugerimos que se mantenha a prática de pelo menos uma prática formal de mindfulness de cerca de 20 minutos e uma prática informal, como prestar atenção em uma refeição, no banho ou ao escovar os dentes, por exemplo.

Datas

04 de setembro a 23 de outubro - terças das 19h às 21h.

 

Inscrições e informações: (49) 999591120

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Karise Woiciechoski é psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Telefone e Whatsapp: 9 9959.1120

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