TEMPOS MODERNOS: SENTAR EXCESSIVAMENTE, POSTURA INADEQUADA E ATROFIA DOS GLÚTEOS - Blogs e Colunas - Tudo Sobre Xanxerê
WhatsApp
49 9 9920.1584
Por: TREINADORA TÂNIAMBREDA
Visualizações: 235

TEMPOS MODERNOS: SENTAR EXCESSIVAMENTE, POSTURA INADEQUADA E ATROFIA DOS GLÚTEOS

Comportamento - Entretenimento - Esportes - Estética - Geral - Saúde - 06/10/2020

PARTE I

Ao longo de milhões de anos de vida como caçadores-coletores no Paleolítico, as variações de baixa aptidão (isto é, um GM fraco e pequeno) foram lentamente eliminadas da população. Quando a Revolução Agrícola se espalhou pelo globo, novos padrões de atividade física caracterizados por mais trabalho relacionado à fazenda substituíram as “rotinas de exercícios” do Paleolítico. Estudos sugerem que os níveis de atividade física dos primeiros agricultores poderiam ter sido tão altos - ou talvez até maiores - do que os de caçadores-coletores, mas a caça e a coleta de lixo claramente não eram mais tão importantes, uma transição que pode ter levado a um diminuição na quantidade de estresse colocado no GM.

No entanto, essa transição não é nada comparada ao que aconteceu nos últimos séculos, à medida que a revolução industrial se espalhou pelo mundo, os empregos de mesa tornaram-se a nova norma e cada vez mais pessoas passam a maior parte do dia sentadas em uma cadeira. Sentar excessivamente e viver sedentários são ruins por uma série de razões, uma das quais é que os glúteos não estão estressados adequadamente.
Ao longo de milhões de anos de evolução, o grande GM humano evoluiu porque melhorou a capacidade de nossos ancestrais de sobreviver em ambientes onde correr, caminhar em terrenos acidentados e cavar eram uma parte exigida da vida diária. Quando abandonamos completamente este modo de vida e adotamos um estilo de vida para o qual o corpo humano - incluindo os glúteos - não está adequadamente adaptado, surgem problemas.
A parte de nosso genoma que determina a fisiologia e a anatomia básicas permaneceu relativamente inalterada desde o Paleolítico, o que significa que, embora hoje usemos ternos e vestidos e dirijamos carros luxuosos, nosso legado da Idade da Pedra ainda está conosco. Houve muito pouco tempo para a seleção natural adaptar o corpo humano às nossas novas condições de vida e, como resultado, ocorreu uma discordância entre genes e meio ambiente, uma discordância que prepara o terreno para uma série de problemas de saúde.

Se você observar as pessoas ao seu redor na academia ou na rua, verá rapidamente que a atrofia dos glúteos, a inclinação pélvica anterior excessiva e outras anormalidades associadas ao treinamento inadequado dos glúteos e ao sentar-se excessivamente são comuns. Como todo Personal Trainer, fisioterapeuta e treinador já experimentaram, esses problemas não são apenas esteticamente desagradáveis, mas também preparam o terreno para padrões de movimentos inadequados na academia, lesões e dores lombares.

Uma pessoa com glúteos fracos e / ou inclinação pélvica anterior excessiva muitas vezes exibe recrutamento insuficiente da cadeia posterior e extensão excessiva das costas no agachamento, levantamento terra e muitos outros movimentos. Se ele simplesmente continuar com esta técnica de exercício, padrões de movimento alterados são enraizados e às vezes exacerbados, o bom desenvolvimento dos glúteos nunca aparece e uma dor lombar incômoda pode começar a aparecer. Em outras palavras, atrofia glútea, síndrome cruzada inferior e inclinação pélvica anterior excessiva são problemas sérios que afetam o desempenho físico e a saúde.


A imagem acima, que mostra a evolução do homem, desde os primatas que vivem em árvores até os humanos modernos curvados sobre um computador, mostra o quanto nosso estilo de vida mudou. Estamos fechando o círculo no sentido de que nossa nova posição curvada na frente de um computador está começando a se parecer com a postura de nossos ancestrais macacos. O importante a se ter em mente é que a transformação de uma criatura parecida com um macaco em um homem bípede e de grande cérebro levou milhões de anos, enquanto a transição de uma vida diária que envolvia muito andar, ficar em pé e correr para uma vida diária vida caracterizada pela abundância de sentar, só aconteceu muito recentemente. Em outras palavras, tivemos pouco tempo evolutivo para nos adaptar ao nosso estilo de vida moderno.

Um GM “grande” e forte era um traço adaptativo no Paleolítico, mas hoje, a pressão seletiva que atua sobre o GM humano foi significativamente reduzida. As pessoas com ótima genética de glúteos têm mais filhos do que aquelas com glúteos fracos e flácidos? É possível, mas não pela vantagem de sobrevivência de ter uma bunda grande e forte, mas sim pela estética dela.
...

AGUARDE A PARTE II

UM ABRAÇO E ATÉ MAIS...

Mais posts do autor
Imprimir
Enviar para um amigo
Assinar

Envie esta notícia para um amigo



Comente
este post

Ao efetuar um comentário, o seu IP (Internet Protocol) será gravado e poderá ser utilizado para identificar o usuário que inseriu o mesmo.
Opiniões expressas aqui são de exclusiva responsabilidade do autor do comentário e não necessariamente estão de acordo com os parâmetros editoriais do Tudo Sobre Xanxerê.


Outros comentários

noresults

Caso o comentário acima for abusivo ou seu nome for utilizado indevidamente, denuncie.

O Blog

Tania Mara Breda
Profissional de Educação Física. Personal Trainer. Especialista em Biomecânica e Cinesiologia. Especialista em Reprogramação Postural, Musculação e Alongamento. Acadêmica de Nutrição Palestrante e Consultora on-line. www.instagram.com/taniamarabreda

Opiniões expressas nos blogs e colunas por meio de suas publicações são de exclusiva responsabilidade do autor, não passam por qualquer controle de edição, editoração ou conteúdo e não necessariamente estão de acordo com os parâmetros editoriais do Tudo Sobre Xanxerê.

Blogueiros & Colunistas

Ver todos os posts

Publicidade
Publicidade
Publicidade
Voltar